Cara Pria Meningkatkan Performa Seksualnya dengan Maksimal

 Pria selalu menganggap kalau seks bisa berjalan dengan lancar asal pria bisa mengalami ereksi dan bisa melakukan penetrasi. Padahal tidak demikian, ada banyak faktor yang membuta seks bisa dikatakan maksimal atau tidak. Bisa saja tidak mengalami masalah seksual, tapi performanya mengalami menurunkan.

Nah, agar pria bisa melakukan seks dengan lancar dan tidak ada gangguan sama sekali pada performanya, beberapa hal harus diubah. Pria harus meningkatkan performa perlahan-lahan dengan melakukan beberapa hal di bawah ini dengan dan saksama.

1. Melatih edging

Edging adalah salah satu teknik seks yang digunakan untuk menunda ejakulasi yang terlalu dini muncul. Pria yang mengalami ejakulasi dini harus mampu menahan orgasme hingga berkali-kali. Dengan melakukan ini, performa seks akan mengalami peningkatan sehingga wanita bisa mendapatkan orgasme dengan mudah.

Edging dilakukan dengan melakukan seks seperti biasanya. Saat akan mendekati ejakulasi, seks dihentikan sementara hingga penis kembali ke fase normal. Selanjutnya seks bisa dilanjutkan hingga berkali-kali sampai pria tidak tahan lagi menahan ejakulasinya. Edgingakan membuat pria lebih tahan lama meski tanpa bantuan obat tertentu.

2. Foreplay harus lebih intens

Gairah seks pada pria memang cenderung besar dan susah dikendalikan. Namun, gairah ini bisa mudah hancur begitu saja kalau pria tidak bisa menjaganya. Nah, saat seks dilakukan, gairah seks ini harus terus dijaga dengan melakukan pemanasan yang intens. Pemanasan ini dilakukan tidak hanya sekadar pelukan saja, tapi juga rangsangan lain di beberapa bagian tubuh.

Dengan menjaga gairah seksualnya terus berada di puncak, ada kemungkinan performa seks pria akan meningkat. Perlahan-lahan pria bisa mengatasi masalah seksnya seperti ereksi yang tidak terlalu kuat hingga cepatnya mendapatkan ejakulasi padahal baru beberapa menit melakukan penetrasi.

3. Mengelola stres

Salah satu penghambat aktivitas seks yang dialami oleh pria adalah stres yang terlalu berlebihan. Saat tubuh mengalami tekanan yang cukup kuat, fungsi hormon di dalam tubuh akan kacau. Pria akan cenderung tidak memiliki gairah seksual yang besar, bahkan mengalami ketakutan yang besar sehingga seks akan berjalan sangat berat.

Cara terbaik untuk mengatasi ini, pria harus melakukan pengelolaan stres dengan baik. Pengelolaan ini dilakukan dengan melakukan pelesir, meditasi, atau melakukan pembicaraan dengan orang lain yang dipercaya. Setelah kadar stres menurun perlahan-lahan, kemungkinan terjadi peningkatan performa seks akan meningkat.

4. Berolahraga dan berhenti merokok

Penurunan performa seks yang dialami oleh pria bisa terjadi karena fisiknya mengalami gangguan. Oleh karena itu, pria disarankan untuk tidak banyak merokok dan melakukan kebiasaan hidup sehat. Merokok akan menurunkan kemampuan ereksi pada pria karena racun dari rokok masuk ke pembuluh darah dan mengalir ke area penis.

Selain berhenti merokok, ada baiknya Anda melakukan olahraga secara rutin setiap harinya. Olahraga akan membuat tubuh jadi lebih bugar dan peredaran darahnya berjalan dengan lancar. Olahraga juga bisa menguatkan ereksi sehingga pria bisa siap melakukan seks yang maksimal setiap saat.

5. Melakukan komunikasi dengan intens

Terkadang penurunan performa seks yang dialami oleh pria terjadi karena komunikasi dengan pasangan mengalami gangguan. Kondisi ini menyebabkan pria susah melakukan seks yang nikmat untuk dua belah pihak. Seks juga sering mengalami kesalahan.

Lakukan komunikasi terkait apa yang bisa dilakukan dan tidak bisa dilakukan. Komunikasi ini juga bisa meningkatkan kedekatan pasangan sehingga seks jadi lebih bergairah.

Nah, dari beberapa hal yang tertulis di atas, adakah yang pernah Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan seksual dan performa di atas ranjang?

5 Posisi Seks Terbaik untuk Memberikan Stimulasi Klitoris

Kesalahan terbesar yang sering dilakukan pria saat melakukan seks adalah melupakan klitoris. Ya, bulatan kecil di vulva vagina itu merupakan organ yang sangat penting dan harus dirangsang dengan maksimal agar wanita bisa mendapatkan kenikmatan. Ini bisa didapatkan dengan beberapa posisi seks.

Kalau Anda ingin memberikan kenikmatan seksual pada pasangan setiap melakukan sanggama, coba lakukan beberapa gaya seks ini. Dengan melakukan gaya seks di bawah ini, Anda tidak hanya memberikan rangsangan yang kuat pada rongga vagina, tapi juga rangsangan kuat di klitoris. Ini beberapa posisi seks untuk stimulasi klitoris yang bisa Anda coba mulai malam ini.

1. Lotus

Posisi lotus atau posisi face-off ini dilakukan dengan pria memangku wanita. Wanita duduk di atas paha pria dan memasukkan penis ke vaginanya secara perlahan. Dengan posisi seks ini, penis bisa masuk ke vagina dengan lebih mudah dan kemungkinan menyentuh dan menggesek klitoris juga tinggi.

Pria bisa dengan mudah mengendalikan penisnya saat penetrasi atau saat melakukan petting. Saat posisi lotus ini dilakukan, pria bisa memberikan rangsangan tambahan di area dada yang tepat berada di depannya. Sementara di bawah, penetrasi tetap dilakukan dari dua sisi agar hasilnya bisa maksimal.

2. Misionaris

Posisi misionaris sering dianggap sebagai salah satu posisi kuno. Namun, posisi seks ini justru menghasilkan kenikmatan yang besar kalau dilakukan dengan benar. Pria dengan penis cukup panjang dan lurus bisa langsung melakukan misionaris seperti biasanya. Sementara itu, pria yang penisnya agak bengkok dan pendek bisa memberikan ganjalan di bawah pinggul wanita.

Kalau Anda memiliki penis yang tidak terlalu panjang, pastikan untuk tidak merebahkan tubuh ke bawah. Tetaplah pada posisi duduk agar penis tetap bisa masuk dan keluar secara konsisten. Oh, ya, saat melakukan penetrasi ada baiknya sedikit memberi tekanan ke atas agar klitoris tergesek.

3. Modifikasi doggy style

Lakukan seks dengan gaya modifikasi doggy style. Kalau doggy style standar biasanya dilakukan dengan posisi berlutut dan bersiku pada wanita. Posisi seks untuk stimulasi klitoris ini dilakukan dengan posisi berlutut pada wanita tapi tubuh depan sedikit ambruk ke depan sehingga tidak perlu ada tangan yang menyangga.

Posisi seks doggy style cocok untuk siapa saja yang memiliki klitoris dekat dengan lubang vagina. Sementara itu untuk pria, penis haruslah sedikit panjang agar bisa menjangkau vagina yang letaknya agak ke bawah.

4. Posisi 69

Posisi seks untuk stimulasi klitoris selanjutnya adalah posisi seks 69. Posisi seks ini dilakukan dengan saling memberikan stimulasi dengan menggunakan mulut dan jari. Pria bisa memberikan stimulasi secara langsung di klitoris dengan lidah atau jari secara bergantian.

5. Butterfly

Posisi seks dengan gaya butterfly ini bisa dilakukan dengan tiduran di atas kasur atau meja yang posisi penis dan vaginanya sejajar. Pria akan melakukan penetrasi dari tepian dan wanita membuka kakinya lebar-lebar atau sedikit membuat silangan agar tekanan di vagina lebih kuat dari sebelumnya.

Posisi ini akan memudahkan pria mengakses lubang vagina dan klitoris yang ada di atasnya. Semakin dekat letak klitoris dengan lubang vagina, gesekan yang diberikan penis akan besar. Jadi, lihat apakah klitoris di area vulva yang Anda miliki berdekatan dengan lubang vagina atau tidak, jika dekat, posisi seks ini cukup direkomendasikan.

Inilah beberapa posisi seks untuk stimulasi klitoris. Selamat mencoba bersama pasangan!

16 Manfaat Kayu Manis bagi Kesehatan

Photo Credit: Flickr.com/Kjokkenutstyr Net

 Kayu manis merupakan salah satu jenis rempah-rempah yang biasa digunakan sebagai bumbu dalam berbagai jenis makanan karena memiliki aroma dan rasa yang enak. Selain menambah rasa dan memiliki aroma yang sedap, kayu manis ternyata memiliki berbagai manfaat untuk tubuh. Apa saja manfaat kayu manis yang berguna bagi kesehatan tubuh?

Sebelum Anda mengetahui manfaat kayu manis untuk kesehatan, terdapat hal lain yang harus Anda ketahui. Meski kayu manis telah banyak digunakan untuk pengobatan, manfaat kayu manis untuk kesehatan masih menjadi pro kontra sehingga penelitian lanjutan terkait khasiat kayu manis masih harus dilakukan.

Kulit batang kayu manis memiliki aroma yang khas, rasa agak manis, pedas dan kelat. Jika pengamatan dilakukan secara makroskopik, potongan kulit berbentuk gelondong, agak menggulung membujur dan memiliki panjang sampai 1 meter dengan tebal kulit 1 mm sampai 3 mm.

Berikut adalah manfaat kayu yang harus Anda tahu, di antaranya:

1. Mengontrol gula darah

Manfaat kayu manis yang pertama adalah kemampuannya mengontrol gula darah. Hal ini dikarenakan kayu manis mengandung antioksidan yang bisa membantu mengontrol tingkat gula darah.

Selain itu, kayu manis juga membantu proses pencernaan setelah makan dan membantu memperbaiki respon insulin pada pasien diabetes tipe 2. Satu gram kayu manis saja diketahui bisa menurunkan tingkat gula darah, trigliserida, kolesterol buruk, dan kolesterol total pada pasien diabetes.

2. Antiinfeksi

Manfaat kayu manis lainnya adalah kemampuannya mengatasi infeksi. Hal ini karena kayu manis memiliki komponen anti infeksi natural. Dalam berbagai penelitian, kayu manis terbukti efektif menghilangkan bakteri H. Pyloriyang dapat menyebabkan sakit maag dan berbagai jenis penyakit lainnya yang disebabkan bakteri.

3. Meningkatkan fungsi otak

Mencium bau kayu manis diketahui bisa meningkatkan aktivitas otak. Selain itu, aroma kayu manis juga bisa meningkatkan proses kognitif seseorang dan membantu dalam hal berkonsentrasi, mengingat, dan kecepatan bekerja.

4. Menurunkan kolesterol

Kayu manis mengandung kalsium, serat, dan banyak mineral seperti mangan. Oleh karena itu, kayu manis sangat cocok untuk kesehatan pencernaan, usus, serta melindungi dari penyakit jantung dan kolesterol.

Kalsium dan serat pada kayu manis juga membantu menghilangkan garam pada tubuh dan mencegah kanker usus. Tak hanya itu, manfaat kayu manis juga bisa mengobati konstipasi karena kandungan seratnya.

5. Mencegah pertumbuhan sel kanker

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Texas menunjukkan bahwa, manfaat kayu manis dapat mengurangi proliferasi sel kanker. Tidak hanya itu, kayu manis juga menjadi salah satu rempah yang dapat menyembuhkan kanker.

6. Menghangatkan

Kayu manis biasanya digunakan oleh pengobatan tradisional China pada orang yang terkena demam atau influenza. Hal ini karena kayu manis mengandung zat yang membuat tubuh lebih hangat dan nyaman.

7. Mencegah penggumpalan darah

Cinnamaldehyde, minyak yang dihasilkan oleh kayu manis bisa mencegah darah untuk menggumpal. Kayu manis juga mengeluarkan asam lemak antiperadangan yang disebut arachidonic. Asam lemak ini kemudian mengurangi radang dan penggumpalan darah.

Cinnamaldehyde merupakan suatu senyawa atau komponen di dalam minyak atsiri terletak pada sel minyak pada kulit kayu manis. Minyak atsiri semula di luar sel kemudian merusak sel-sel disekitarnya sehingga terbentuklah saluran semacam organ dengan minyak atsiri di dalamnya yang disebut kelenjar. Pembentukan kelenjar yang demikian disebut sebagai pembentukan secara schizolysigen.

8. Meringankan sakit pada penderita rematik

Manfaat kayu manis selanjutnya adalah kemampuannya mengatasi rematik. Dalam penelitian yang dilakukan di Department of Internal Medicine menunjukkan, kayu manis juga dapat mengurangi sitokin (protein-protein kecil sebagai mediator dan pengatur imunitas, inflamasi dan hematopoesis) yang dapat menyebabkan rematik.

9. Menyeimbangkan kadar hormon

Kayu manis memiliki kandungan alami yang disebut cinnamaldehyde yang dapat menyeimbangkan hormon, meningkatkan hormon progesteron, dan mengurangi hormon testosteron pada wanita.

10. Antimikroba

Salahg satu manfaat kayu manis yang cukup populer adalah kegunaannya untuk melawan pertumbuhan jamur dan bakteri, salah satunya adalah jenis Candida. Candida adalah mikroorganisme penyebab infeksi yang bisa ditemukan di mulut, vagina dan usus, yang menyebabkan penyakit pada kulit dan membran mukus.

Infeksi Candida pada bagian dalam tubuh bisa dikurangi bahkan dihentikan dengan mengonsumsi kayu manis. Peran ini didukung oleh kandungan cinnamaldehyde yang terdapat pada minyak kayu manis.

11. Meningkatkan sensitivitas terhadap hormon insulin

Kandungan kromium dan polifenol dalam kayu manis terbukti meningkatkan sensitivitas terhadap hormon insulin, mengingat senyawa-senyawa ini mempunyai efek yang mirip dengan persinyalan insulin dan kontrol glukosa.

Semakin meningkatnya sensitivitas terhadap insulin dalam tubuh seseorang, semakin sedikit jumlah insulin yang dibutuhkan oleh orang tersebut untuk membuat gula darah menjadi stabil. Dengan meningkatnya sensitivitas terhadap hormon insulin, risiko penyakit tekanan darah tinggi, diabetes tipe dua, dan kolesterol bisa diminimalisir.

12. Menjaga kondisi sel saraf

Kematian sel saraf merupakan pemicu berbagai penyakit saraf, seperti penyakit Huntington, Alzheimer, Parkinson, dan sejenisnya. Penyakit-penyakit neurodegeneratif ini berhubungan dengan kerusakan sel-sel saraf dan memengaruhi pengendalian gerak, pengolahan informasi sensorik, hingga pengambilan memori.

13. Baik untuk jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan, konsumsi makanan yang kaya akan rempah-rempah seperti kunyit dan kayu manis, dapat mengurangi efek negatif dari makanan berlemak, sehingga dipercaya dapat dipercaya menurunkan risiko penyakit jantung.

14. Infeksi bakteri dan jamur

Kandungan zat cinnamaldehyde yang terdapat pada kayu manis diyakini mampu membantu melawan berbagai jenis infeksi. Minyak kayu manis misalnya, telah terbukti efektif dalam mengobati infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh jamur. Efek antimikroba pada kayu manis juga dapat membantu mengurangi bau mulut dan mencegah kerusakan gigi

15. Mengatasi Alzheimer

Manfaat kayu manis selanjutnya adalah kemampuannya mengatasi Alzheimer. Semua ini karena kandungan antioksidan seperti polifenol yang tinggi. Kandungan antioksidan yang tinggi pada kayu manis ini bisa melindungi tubuh dari radikal bebas, antioksidan juga dipercaya bermanfaat untuk penyakit Alzheimer.

Selain kandungan antioksidan yang tinggi, kandungan lain yang terdapat pada kayu manis dipercaya juga dapat menghambat penumpukan protein di otak, yang merupakan salah satu penyebab utama Alzheimer.

16. Antioksidan

Bagi Anda yang sering terpapar polusi udara, disarankan untuk mendapatkan manfaat kayu manis. Khasiat kayu manis yang bisa dirasakan oleh tubuh karena kandungan antioksidannya yang tinggi yaitu polifenol, zat yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.

Polifenol dalam kayu manis juga bisa bermanfaat untuk menjaga dan memelihara kesehatan lainnya antara lain, mengurangi tanda-tanda penuaan, melindungi kulit dari radiasi sinar UV, mengurangi inflamasi, dan menjaga kesehatan otak.

Nah, itulah manfaat kayu manis yang bisa Anda dapatkan. Meski kayu manis berguna untuk menunjang kesehatan tubuh, namun Anda juga perlu memperhatikan jumlah takaran yang sebaiknya diterima tubuh. Meski tidak ada takaran yang pasti, dalam sehari biasanya Anda disarankan tidak lebih mengonsumsi kayu manis lebih dari 2 sendok atau 5 gram.

10 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil Muda

 Bagi ibu hamil muda, apalagi yang baru pertama kali mengandung, menjaga kesehatan kehamilan adalah hal yang sangat penting. Ibu yang sedang hamil muda jelas harus lebih berhati-hati dalam beraktivitas dan memilih makanan apa saja yang Ia konsumsi. Berikut adalah beberapa makanan yang tidak boleh dimakan ibu hamil.

Makanan yang tidak boleh dimakan ibu hamil

1. Buah nanas

Sudah menjadi rahasia umum bahwa buah nanas menjadi makanan yang dilarang saat hamil muda. Alasannya? Buah nanas ini ternyata mengandung bromelain yang bisa membuat leher rahim menjadi lebih lunak dan bisa memicu gangguan kehamilan layaknya keguguran hingga persalinan dini. Memang, belum ada penelitian yang benar-benar memastikan bahaya dari kandungan buah nanas bagi ibu hamil muda. Namun, memang ada baiknya ibu hamil menghindari buah ini saat hamil muda.

2. Buah pepaya

Buah pepaya termasuk dalam buah yang sehat dan bergizi, namun buah pepaya yang setengah matang atau masih mentah merupakan makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil. Tingginya kandungan lateks diyakini bisa memicu kontraksi pada rahim yang tentu kurang baik bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Lantas buah apa yang boleh untuk ibu hamil muda? Buah untuk ibu hamil adalah buah pisang, karena mengandung banyak potasium. Potasium merupakan salah satu mineral penting.

3. Daun pepaya

Selain buahnya, daun pepaya juga bukan makanan untuk ibu hamil. Pakar kesehatan menyebutkan jika daun pepaya ternyata bisa memicu ari-ari janin menjadi lebih rapuh jika dikonsumsi pada usia dua minggu pertama kehamilan.

4. Anggur

Makanan yang dilarang saat hamil muda berikutnya bua anggur. Pakar kesehatan menyebutkan jika anggur tidak boleh dikonsumsi saat dua minggu pertama kehamilan, karena bisa membuat kandungan memiliki suhu yang cenderung panas.

5. Air kelapa segar

Air kelapa segar memang sangat baik untuk dikonsumsi saat usia kehamilan mencapai 8 bulan atau lebih. Namun, pada saat trimester pertama kehamilan, ada baiknya konsumsi air kelapa segar dihindari terlebih dahulu karena bisa membuat kehamilan menjadi lemah.

6. Durian

Buah durian juga makanan yang tidak boleh dimakan ibu hamil, buah berduri ini ternyata memiliki kandungan asam arachidonat dan alkohol yang bisa memicu berbagai masalah kehamilan, layaknya keguguran atau bahkan berat badan bayi yang terlalu rendah.

7. Ikan laut yang kaya merkuri

Ikan laut termasuk dalam makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan omega 6 yang sangat baik bagi kehamilan. Namun, pastikan ibu hamil untuk tidak mengonsumsi ikan laut yang mengandung merkuri karena bisa memicu gangguan pertumbuhan otak dan gangguan motorik pada janin. Beberapa jenis ikan yang kaya merkuri seperti ikan hiu, ikan marlin, ikan tenggiri, dan ikan pari sebaiknya dihindari terlebih dahulu oleh ibu hamil muda.

8. Makanan mentah

Makanan yang dilarang saat hamil muda lainnya adalah makanan mentah. Makanan yang masih mentah layaknya telur setengah matang hingga steak yang rare ternyata berisiko tinggi bagi kesehatan ibu hamil karena dikhawatirkan memiliki berbagai macam bakteri, kuman, dan virus yang tentu bisa memicu gangguan kehamilan.

9. Sushi

Sushi termasuk dalam makanan yang nikmat untuk dikonsumsi. Sayangnya, sushi adalah makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil, sushi yang tidak dimasak ini bisa jadi masih memiliki banyak bakteri layaknya salmonella, e. Coli, dan toxoplasma yang tentu bisa berbahaya bagi ibu hamil.

10. Beberapa jenis keju

Makanan yang tidak boleh dimakan ibu hamil termasuk keju. Beberapa jenis keju yang berwarna soft dan cenderung kebiruan layaknya Riquefort, Brie, Danish Blue, dan Camembert ternyata bisa saja memiliki kandungan bakteri listeria yang berbahaya bagi ibu hamil.

Tak perlu khawatir, masih manyak makanan ibu hamil yang dianjurkan, di antaranya sayuran dan biji-bijian. Nah, berikut ini akan dijelaskan makanan apa saja yang boleh dimakan saat hamil muda

Nutrisi untuk Ibu Hamil Muda

Diet yang seimbang dan bergizi merupakan landasan perawatan pralahir yang baik dan nutrisi yang sehat menjadi semakin penting saat hamil muda.

1. Folat

Folat adalah bentuk alami asam folat. Anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan, jeruk, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan edamame.

Tidak suka sayuran? Jadikan smoothie hijau – ini merupakan cara agar tidak merasakan sayuran – dengan memadukan pisang, 1-2 cangkir bayam (atau sayuran hijau), buah favorit, dan segelas air. Anda juga bisa menambahkan bubuk cokelat mentah dan beberapa kacang. Atau membuang beberapa sayuran dalam semur atau sup.

2. Kalori

Saat tubuh ibu hamil berubah setiap minggu, Anda mungkin merasa tergoda untuk membatasi asupan kalori, ingat bahwa ini dapat menghambat perkembangan bayi dan Anda sendiri. Tanpa kalori yang cukup, tubuh tidak akan dapat secara efisien menggunakan nutrisi dari diet Anda – ini dapat menyebabkan bayi kekurangan gizi.

• Berapa banyak kalori yang dibutuhkan ibu hamil?

Sebanyak 200 kkal harian ekstra di trimester ketiga kehamilan. Jika Anda kekurangan berat badan sebelum kehamilan, Anda mungkin membutuhkan lebih dari itu. Konsultasikanlah dengan dokter umum atau bidan jika Anda mengkhawatirkan berat badan.

• Tidak semua kalori sama

Tentu, makanann ibu hamil seperti keripik, minuman bersoda, kue, dan pizza dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan energi, tetapi makanan yang diproses ini adalah 0 kalori – makanan tersebut hanya mengandung kalori dan tidak mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang ditemukan dalam makanan segar.

Dengan kata lain, makanan ini tidak akan berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat. Bahkan, mereka mungkin benar-benar mengganggu kesehatan bayi karena sarat dengan bahan kimia tambahan. Makanan tersebut juga mengandung banyak tambahan lemak dan gula yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan.

• Alternatif makanan sehat

Daripada hanya minum minuman bersoda, coba tambahkan beberapa irisan lemon dan madu ke dalam segelas air soda dingin. Versi diet minuman ringan bukanlah alternatif yang lebih sehat – mereka mengandung pemanis buatan, beberapa di antaranya dapat membahayakan bayi Anda (seperti aspartame, sakarin, dan siklamat).

Alih-alih jus buah, nikmatilah smoothie buah dingin yang dibuat menggunakan susu atau yoghurt, pisang dan sebagian buah favorit Anda.

3. Protein dan zat besi

Kebanyakan ibu hamil muda dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan protein dari ayam segar, daging sapi, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan ini juga kaya zat besi tetapi karena hamil muda rentan terhadap anemia defisiensi besi, dokter umum dapat merekomendasikan suplemen zat besi.

Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, sertakan vitamin C yang terkandung dalam makanan – seperti buah, sayuran yang memiliki warna kuning, oranye, merah atau hijau- di setiap kali makan dan hindari minum teh atau kopi 1-2 jam sebelum dan sesudah makan.

Hindari mengonsumsi suplemen protein tinggi: konsumsi rutin produk-produk ini dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.

4. Vitamin D

Mengonsumsi suplemen vitamin D akan memastikan bahwa tubuh Anda dapat menyerap dan menggunakan kalsium dengan benar.

5. Kalsium

Anda akan membutuhkan mineral ini untuk membantu tulang bayi tumbuh kuat, jadi cobalah untuk mengonsumsi produk susu sekali atau dua kali sehari atau setidaknya tiga porsi sayuran hijau setiap hari. Produk kalsium yang diperkaya juga baik.

Berikut ini beberapa tips untuk hamil muda:

• Jangan lupa tiga makanan utama dan konsumsi setidaknya dua camilan sehat setiap hari.
• Makan diet seimbang
• Makan dua buah dan setidaknya tiga sayuran setiap hari
• Minum banyak air – urine Anda harus jernih dan tidak berbau
• Nikmati makanan manis dan berlemak sebagai camilan, tidak setiap hari.

Agar Tak Diamputasi, Tips Mencegah Luka Kaki Diabetes

Salah satu komplikasi yang paling sering menyerang penderita diabetes adalah munculnya luka yang tak kunjung bisa disembuhkan sehingga akhirnya menyebabkan komplikasi. Dalam dunia medis, luka yang muncul pada penderita diabetes adalah ulkus diabetikum yang sangat berbahaya.

Ada banyak sekali faktor yang menyebabkan munculnya ulkus diabetekum. Selain karena luka yang bisa saja disebabkan oleh banyak hal, kondisi pembuluh darah yang sudah rusak, gangguan neuropati dan imunipati juga bisa menyebabkan infeksi pada luka. Gangguan sirkulasi darah juga membuat luka yang muncul tak kunjung bisa disembuhkan.

Karena alasan inilah, penderita diabetes harus berhati-hati saat melakukan aktivitas karena jika sampai mereka terluka, maka risiko untuk mengalami luka yang tak kunjung bisa disembuhkan pun meningkat. Jika sampai muncul luka, khususnya di bagian kaki, penderita diabetes juga sebaiknya harus memeriksakan kondisi ini ke dokter agar bisa ditangani dengan cepat.

“Luka pada kaki penderita diabetes bisa membuat penderitanya mengalami panas dingin, apalagi jika sampai sudah infeksi. Bagian luka ini bisa menghitam karena tidak lagi mendapatkan aliran darah. Jika kondisinya sudah seperti ini, mau tidak mau harus diamputasi, apalagi jika luka ini sudah merembet ke jari,” ungkap dr. Hans Tandra, MD, PhD dari Rumah Sakit Premier Surabaya.

Menurut dr. Hans, kondisi luka pada kaki bahkan bisa semakin parah jika kadar gula darah sudah sangat tinggi dan terjadi gangguan aliran darah. Tak hanya kaki yang hilang, bisa jadi penderita diabetes kehilangan nyawa akibat infeksi yang semakin parah.

“Penderita diabetes harus menjaga kebersihan setiap hari. Sebagai contoh, harus selalu dicuci dengan bersih kakinya. Jangan sampai muncul lecet. Gunting kuku juga harus dilakukan dengan hati-hati. Pastikan untuk memakai kaos kaki dan sepatu, bahkan di rumah juga sebaiknya memakai sandal dan kaos kaki, bukannya nyeker,” ucap dr. Hans.

Menurut dr. Hans, diabetes terkait erat dengan gaya hidup. Agar tidak sampai terkena komplikasi seperti amputasi, mau tidak mau penderita diabetes harus menerapkan gaya hidup yang sehat agar kadar gula darahnya terkontrol.

“Jangan tidur terlalu larut karena bisa mengacaukan kadar gula darah. Jangan bangun terlalu siang yang bisa memicu kekacauan hormon insulin. Jangan mudah marah-marah karena stres juga bisa membuat gula darah naik,” lanjutnya.

5 Jenis Fantasi Seksual Pria yang Jarang Diketahui

Pria dikenal memiliki fantasi seks yang besar dibandingkan dengan pasangannya. Pria ingin melalukan banyak hal terkait seks dengan pasangan dan mendapatkan kepuasan berlipat-lipat. Apa saja yang berkaitan dengan fantasi seks pria selalu berakhir dengan kenikmatan atau pengalaman baru yang tidak pernah dilakukan sebelumnya.

Nah, apakah fantasi seksual pria hanya hal-hal yang terkait dengan kepuasan secara fisik dan psikologi? Jawabannya adalah tidak. Ada banyak sekali jenis fantasi seks yang dimiliki oleh pria dan jarang diketahui oleh wanita. Nah, berikut jenis fantasi seks yang mungkin belum Anda tahu sebelumnya.

1. Seks yang tidak berakhir dengan ejakulasi

Selama ini pasangan selalu menganggap seks sebagai aktivitas yang harus diakhiri dengan ejakulasi. Dengan ejakulasi, seks akan berakhir dan pergumulan harus berhenti meski terkadang pria masih tetap menginginkannya. Nah, solusi dari kondisi ini adalah melakukan seks tanpa harus dipengaruhi dengan ejakulasi.

Seks bisa dilakukan seperti biasa, saling memberikan rangsangan hingga maksimal dan berakhir dengan penetrasi Saat penetrasi, jangan berfokus pada orgasme saja. Fokuskan pada rangsangan dan kontak fisik dengan pasangan. Kalau di tengah jalan tidak terjadi ejakulasi dan orgasme, tapi sama-sama puas, pria tidak akan merasa bersalah.

2. Dirangsang dahulu oleh pasangan

Selama ini pria lebih sering menjadi pihak yang merangsang wanita. Saat melakukan seks, mereka cenderung sudah terangsang dahulu baru melakukannya pada pasangan. Kalau pria dan wanita sama-sama siap secara seksual, aktivitas yang lebih intim akan dilakukan untuk mendapatkan kenikmatan yang lebih besar.

Pria sebenarnya ingin dirangsang dan digoda terlebih dahulu oleh pasangan. Mereka ingin menjadi pihak yang pasif dan bertukar peran dengan pasangan. Fantasi terbesar pria adalah saat bangun pagi digoda pasangan lalu dibuat bergairah sehingga bisa melakukan yang intens tanpa harus mengambil inisiatif terlebih dahulu.

3. Menggunakan alat bantu seks tanpa merasa bersalah

Pria juga ingin menggunakan alat bantu seks untuk dirinya sendiri dan pasangan. Sayangnya, alat bantu seks sering mendapatkan stigma negatif. Stigma itu muncul karena menggunakan alat bantu seks membuat pria dianggap tidak bisa memuaskan pasangan. Padahal alat bantu seks diciptakan untuk memberikan kenikmatan yang lebih besar.

Pria ingin membeli beberapa alat bantu seks lalu digunakan bersama-sama dengan pasangan. Alat bantu seks yang ingin dibeli pria berjenis vibrator, vagina imitasi, dan alat lain yang bisa digunakan bersama seperti alat untuk stimulasi anus.

4. Obrolan santai pasca seks

Pasca melakukan seks, pria ingin menikmati waktu santai dengan pasangan. Fantasi ini dimiliki oleh pria karena pasca seks pasangan sering sibuk dengan kegiatannya sendiri. Padahal dengan bersantai dan mengobrol tentang banyak hal, kedekatan pasangan dengan dirinya bisa naik.

Pria juga merupakan makhluk romantis yang ingin menikmati kedekatan. Meski untuk urusan seks pria lebih dominan, perhatian pasangan pasca seks justru bisa membuat pria puas secara psikis.

5. Menyaksikan pasangan merangsang dirinya sendiri

Pria ingin sekali menyaksikan pasangan merangsang dirinya sendiri seperti saat masturbasi. Mereka ingin menikmati pertunjukan yang dihadirkan oleh pasangan sebelum melakukan seks dengan intens. Selama ini hal-hal tersebut hanya bisa didapatkan dari video pornografi tidak secara langsung.

Lebih lanjut, pria juga ingin pasangan melihat dirinya sedang masturbasi. Biasanya pasangan akan memiliki masturbasi mutualisme akan bisa saling melihat dan sesekali merangsang.

Inilah beberapa jenis fantasi seksual yang dimiliki pria dan jarang diketahui. Dari beberapa fantasi seks di atas, adakah yang pernah Anda lakukan atau miliki?

Saat Pilek Dilarang Makan Pisang di Malam Hari?

Photo Credit: Pexels.com

Pisang termasuk dalam buah yang digemari oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Hal ini disebabkan oleh harganya yang terjangkau, rasanya yang manis, dan tingginya nilai gizi di dalamnya. Hanya saja, banyak orang yang menyebut pisang sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari jika kita sedang pilek karena dianggap bisa memperparah kondisi kesehatan.

Di dalam pisang terdapat kandungan antioksidan dan potasium yang bisa membuat tubuh mengendalikan tekanan darah dengan lebih baik. Menurut pakar kesehatan Ayurveda Dr. Ashutosh Gautam, kita ternyata boleh mengonsumsi pisang di malam hari. Hanya saja, jika kita melakukannya, maka tubuh akan membutuhkan tenaga lebih banyak untuk mencerna buah yang menyengangkan ini.

“Tidak masalah untuk mengonsumsinya di malam hari. Hanya saja, jangan dimakan di waktu yang terlalu larut, apalagi di tengah malam. Hal ini bisa membuat batuk dan pilek menjadi semakin memburuk. Jika ingin makan pisang, ada baiknya kita melakukannya sekitar dua atau tiga jam sebelum tidur,” ungkap Dr. Gautam.

Banyak orang yang yakin jika makan pisang dan jeruk dekat dengan waktu tidur bisa membuat pilek dan batuk menjadi semakin parah. Hal ini disebabkan oleh adanya kepercayaan bahwa tubuh cenderung lebih mudah terpapar infeksi di malam hari. Dengan makan pisang, tubuh memusatkan energi ke saluran pencernaan yang bekerja keras, bukannya memberikan energi yang cukup untuk beristirahat dengan maksimal atau bagi sistem kekebalan tubuh.

Hanya saja, sebagian pakar kesehatan justru menyebutkan bahwa makan pisang di malam hari tidak akan menyebabkan efek buruk bagi kesehatan. Kandungan vitamin C di dalamnya bahkan bisa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi semakin kuat. Bahkan, ada yang menyebut pisang bisa membantu proses penurunan demam.

Meski tergolong dalam makanan manis, pisang kaya akan kandungan magnesium yang bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga kita pun akan tidur dengan nyenyak. Selain itu, pisang juga tidak memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga tidak akan memicu kenaikan kadar gula darah dengan signifikan setlah dimakan.

Selena Gomez Terkena Depresi

Source: flickr.com

 Secara mengejutkan, penyanyi internasional Selena Gomez diketahui sedang mengalami depresi. Banyak orang yang kemudian menganggap Gomez terkena masalah kesehatan psikis ini akibat menderita lupus, kondisi autoimun yang justru membuat sistem kekebalan tubuh memperburuk kondisi kesehatannya. Hanya saja, menurut pakar kesehatan, bisa jadi depresi ini bukan disebabkan oleh penyakit ini, melainkan akibat obat yang dikonsumsi untuk mengatasi lupus. Bagaimana hal ini bisa terjadi?

Menurut pakar kesehatan, obat yang paling sering diberikan kepada pasien lupus, yakni obat dari golongan kortikosteroid ternyata memang memiliki efek samping menyebabkan depresi. Sebenarnya, obat ini memiliki fungsi untuk menekan sistem kekebalan tubuh agar tidak terlalu aktif menyerang bagian tubuh yang sehat. Sayangnya, hal ini justru bisa mempengaruhi suasana hati dengan signifikan.

Sebelumnya, Gomez sempt menjalani transplantasi ginjal. Kondisi lupus yang dialaminya bahkan sampai membuat kadar sel darah putih di dalam tubuhnya menurun dengan drastis. Menurut pakar kesehatan, kondisi yang disebut sebagai leukopenia ini memang wajar terjadi pada penderita lupus.

Dilansir dari WebMD, lupus tidak bisa disembuhkan, namun jika penderitanya melakukan terapi jangka panjang atau seumur hidup, maka efek serangan sistem kekebalan tubuh pada bagian tubuh yang sehat bisa diturunkan dengan signifikan.

Tingkat keparahan lupus berbeda-beda pada setiap orang sehingga terapi yang didapatkan juga berbeda-beda. Hal ini berarti, obat yang dikonsumsi oleh Gomez dan yang dikonsumsi oleh penderita lupus lainnya bisa jadi juga berbeda. Hanya saja, asalkan dikonsumsi dengan teratur, maka penderita lupus biasanya masih bisa hidup dengan sehat dan normal sebagaimana orang pada umumnya.

Penderita lupus disarankan untuk menjalankan gaya hidup yang sehat setiap hari. Mereka juga diminta untuk berolahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Dengan berolahraga, maka kesehatan otot mereka akan terjaga, menurunkan risiko terkena osteoporosis, sekaligus membantu melawan gangguan suasana hati akibat efek samping obat-obatan. Selain itu, penderita lupus juga tidak boleh merokok, meminum alkohol, dan tidak terlalu sering terpapar sinar matahari secara langsung.

Kismis Bisa Turunkan Kolesterol?

Photo Source: Twitter/srilakshm12345

Kismis seringkali kita konsumsi bersamaan dengan roti sebagai salah satu isiannya. Selain itu, kismis juga bisa dijadikan camilan yang kita konsumsi secara langsung. Jika biasanya camilan dengan rasa yang manis dianggap sebagai makanan yang tidak sehat, kismis justru sangat direkomendasikan untuk sering dikonsumsi.

Kismis sebenarnya berasal dari buah anggur yang dikeringkan. Kadar air di dalam kismis hanya tinggal 15-18 persen. Karena terbuat dari buah segar, kandungan antioksidan di dalam kismis sangat tinggi. Hal ini berarti, mengonsumsi kismis bisa membantu tubuh melawan paparan radikal bebas yang berbahaya. Selain itu, di dalam kismis juga kaya akan kandungan polifenol yang sangat baik bagi kesehatan pembuluh darah.

Kismis juga memiliki kandungan inulin yang disukai oleh bakteri baik atau probiotik di dalam saluran pencernaan. Hal ini berarti, kismis bisa digolongkan sebagai makanan yang bisa menyehatkan sistem pencernaan kita. Padahal, dengan sistem pencernaan yang lebih sehat, sistem kekebalan tubuh semakin kuat dan akhirnya membuat kita tidak mudah jatuh sakit.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Carl Keen dari California-Davis University, Amerika Serikat, dihasilkan fakta bahwa kandungan antioksidan di dalam kismis bisa menghambat penyerapan kolesterol di dalam usus. Kemampuan ini disebabkan oleh tingginya kadar serat di dalam buah kering ini. Sebagai informasi, saat berada di usus besar, serat akan berubah menjadi asam lemak rantai pendek yang berfungsi sebagai penurun kolesterol. Tatkala usus besar sudah mengenali keberadaan asam lemak ini, maka organ hati akan segera menghentikan produksi kolesterol. Selain itu, serat juga memiliki kemampuan mengikat kolesterol yang akhirnya berimbas pada terbuangnya kolesterol bersama dengan kotoran.

Kandungan asam tartaric yang ada di dalam kismis juga membantu menurunkan asam empedu di dalam tubuh. Padahal, semakin banyak asam empedu yang merupakan salah satu hasil dari metabolisme kolesterol, maka semakin banyak pula kadar kolesterol yang dibuang.

Pakar kesehatan Gene Spiller dari Health Research and Studies Center, California, menyarankan kita untuk mengonsumsi secangkir kismis setiap hari demi membantu mendapatkan manfaat berupa penurunan kolesterol dan kesehatan saluran pencernaan.

Kacang Bisa Cegah Diabetes?

Jika tidak ingin terkena diabetes, kita harus pandai-pandai mengatur pola makan dengan lebih sehat. Tak hanya makanan berat, kita juga harus benar-benar memperhatikan camilan yang kita konsumsi. Sebagai contoh, jika kita sering mengonsumsi camilan manis dan kaya kalori setiap hari, maka risiko untuk terkena penyakit mematikan ini tentu akan meningkat dengan signifikan.

Lantas, apakah ada camilan yang baik bagi kesehatan dan mampu mencegah datangnya diabetes? Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Toronto University dan St. Michael Hospital, Kanada, dihasilkan fakta bahwa kacang bisa dijadikan camilan sehat karena memiliki kemampuan menurunkan kadar gula di dalam tubuh dengan signifikan. Manfaat ini bisa didapatkan jika kita mengonsumsi sekitar setengah cangkir setiap hari.

Dalam penelitian ini, dihasilkan fakta bahwa kacang berjenis almond, hazelnut, pistachio, walnut, kacang mete, dan kacang tanah bisa menurunkan kadar gula dalam darah dengan signifikan. Mengonsumsi kacang-kacangan dengan rasa yang lezat ini juga bisa membuat kadar lemak dalam gula darah meningkat.

Fakta ini terungkap setelah para peneliti mengecek kondisi kesehatan dari 177 orang dewasa yang sedang dirawat dengan menggunakan obat hipoglikemik. Para partisipan dengan usia rata-rata 62 tahun ini dibagi menjadi tiga kelompok. Masing-masing kelompok diminta untuk menerapkan tiga jenis diet yang berbeda. Kelompok pertama diminta untuk mengonsumsi setengah cangkir kacang dan suplemen setiap hari, kelompok kedua diminta untuk mengonsumsi seperempat cangkir kacang dan setengah porsi muffin dari gandum utuh setiap hari, dan kelompok terakhir diminta untuk hanya makan satu porsi muffin gandum utuh setiap hari. Seluruh partisipan mengonsumsi makanan berat dengan kadar kalori yang sama.

Hasil dari penelitian ini adalah, mereka yang mengonsumsi kacang-kacangan cenderung memiliki kadar lemak tak jenuh lebih banyak namun kadar gula darah yang jauh lebih seimbang. Para peneliti pun yakin jika kebiasaan mengonsumsi kacang-kacangan efektif untuk mencegah datangnya diabetes.

“Meskipun begitu, bukan berarti kita bisa makan kacang sebanyak-banyaknya. Konsumsilah sekitar setengah cangkir saja setiap hari demi mendapatkan manfaatnya,” ucap salah satu peneliti, Dr. David Jenkins.

Dengarkan Musik Bisa Turunkan Tekanan Darah?

photo credit : pexels.com

Banyak orang yang sengaja mendengarkan musik demi membantu menurunkan stres yang ada dalam pikirannya. Mengingat stres seringkali dianggap terkait dengan masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi, apakah mendengarkan musik juga bisa membantu menurunkan tekanan darah?

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Profesor Vitor Engracia Valenti dan rekan-rekannya dari Sao Paulo State University, Brasil, menghasilkan fakta bahwa penderita hipertensi yang baru saja mengonsumsi obat penurun tekanan darah sebaiknya mendengarkan musik demi membantu meningkatkan efek dari obat tersebut. Berdasarkan penelitian yang kemudian hasilnya dipublikasikan dalam jurnal berjudul Scientific Reports ini, disebutkan bahwa dalam waktu singkat, musik bisa memberikan efek positif bagi kinerja obat anti hipertensi.

“Dengan mendengarkan musik, denyut jantung para pasien meningkat dan membuat efek obat anti hipertensi meningkat selama satu jam,” ungkap Prof. Valenti.

Dalam penelitian ini, Prof. Valenti dan rekan-rekannya memang sengaja mencari tahu efek dari mendengarkan musik bagi kinerja obat anti hipertensi pada sejumlah kecil pasien hipertensi yang rajin mengonsumsi obat. Setelah minum obat, para pasien ini kemudian diminta mendengarkan musik instrumental selama 60 menit melalui earphone dengan volume yang sama. Di hari lainnya, mereka kemudian diminta untuk minum obat namun tidak mendengarkan musik. Saat beristirahat dan di waktu 20 menit, 40 menit, serta 40 menit setelah minum obat, denyut jantung dan tekanan darah para partisipan diukur.

Hasil dari penelitian ini adalah, pasien yang mendengarkan musik mengalami penurunan denyut jantung pada 60 menit setelah pengobatan. Sementara itu, saat para pasien tidak mendengarkan musik setelah minum obat, denyut jantung mereka cenderung tidak mengalami penurunan yang berarti. Penurunan tekanan darah juga cenderung berlangsung dengan lebih baik jika para pasien mendengarkan musik setelah minum obat.

Berdasarkan hasil penelitian ini, para peneliti yakin jika mendengarkan musik bisa memberikan rangsangan pada sistem saraf parasimpatik, membuat aktivitas gastrointestinal meningkat, dan membuat proses penyerapan kandungan obat anti hipertensi meningkat. Hal ini memberikan efek positif bagi denyut jantung, pembuluh darah, dan tekanan darah.